Излагането на светлина през нощта - от отблясъците на телевизор в спалня или улична светлина през прозорец - може да доведе до повече от нарушаване на съня; това може да увеличи риска от наддаване на тегло и затлъстяване при жените, предполага ново проучване.
Изследователите на изследването установяват, че жените, които съобщават за излагане на светлина през нощта, докато спят, са по-склонни да наддават на тегло и да затлъстяват за почти шест години, в сравнение с жени, които не са били изложени на светлина през нощта.
Констатациите допълват нарастващ брой доказателства, които предполагат, че светлината през нощта може да е лоша за здравето. Предишни проучвания при животни предполагат, че излагането на светлина през нощта може да наруши съня и циркадните ритми, да промени поведението на хранене и да насърчи наддаването на тегло, казват авторите.
Новите открития, публикувани днес (10 юни) в списанието JAMA Internal Medicine, предполагат, че "намаляването на излагането на изкуствена светлина през нощта, докато спите, може да бъде полезна стратегия за предотвратяване на затлъстяването", водещият автор на изследването д-р Йонг-Муун Парк, a докторантура от Националния институт за научни изследвания на здравето на околната среда (NIEHS) и старши автор Дейл Сандлър, ръководител на отдела по епидемиология на NIEHS, каза пред Live Science в имейл.
Въпреки това, изследователите откриха само асоциация и те не могат да докажат, че излагането на светлина през нощта директно причинява наддаване на тегло или затлъстяване. Авторите на проучването не можеха напълно да отчетат фактори, които биха могли да повлияят на връзката, като нездравословно хранително поведение и ниски нива на физическа активност - фактори, които могат да бъдат обвързани с лошия сън и излагането на светлина през нощта.
С други думи, излагането на светлина през нощта може да представлява "съзвездие" от фактори, включително тези, свързани с нездравословно поведение, "всички от които могат да допринесат за увеличаване на теглото и затлъстяването", казват авторите.
Необходими са повече изследвания, за да се разбере по-добре връзката и да се определи дали намаляването на светлината през нощта може да предотврати затлъстяването, заключиха авторите.
Въпреки че новите открития не са убедителни, намаляването на излагането на светлина и нощ може да не е лоша идея. „Изглежда разумно да се съветва хората да не спят с включени светлини“, казаха Парк и Сандлър.
Вредна светлина?
Предишни проучвания са открили връзка между излагането на светлина през нощта и затлъстяването при хората. Въпреки това, по-голямата част от това изследване е проведено при работници на нощна смяна, които са изложени на високи нива на светлина през нощта; тези резултати може да не се отнасят за общата популация. Няколко проучвания, проведени в общата популация, обикновено събират данни в един момент, така че изследователите не са успели да определят дали светлината през нощта е обвързана с напълняването с течение на времето.
В новото проучване изследователите анализираха информация от близо 44 000 жени на възраст от 35 до 74 години от всички 50 щатски държави. Теглото на участниците е регистрирано в началото на изследването и те са били следени средно за 5,7 години. Жените отговориха и на въпроси за нивото на излагане на светлина през нощта, докато спят, като светлина от други стаи, светлина отвън, светлина от телевизор или светлина в спалнята.
Сред жените, които не са били затлъстели в изследването, тези, които съобщават за излагане на всяка светлина през нощта, са с около 20% по-голяма вероятност да затлъстяват по време на изследването, в сравнение с тези, които не съобщават за излагане на светлина през нощта.
Жените, които спяха с телевизор или включени светлини в стаята, бяха с 17% по-голяма вероятност да спечелят поне 11 паунда (5 килограма) по време на изследването, в сравнение с групата без нощна светлина.
Констатациите, проведени дори след като изследователите взеха предвид фактори, като например, къде участниците са живели (в градски, крайградски или селски район), доходите на домакинствата им, нивото на консумация на кофеин и алкохол и всякакви преживявания от депресия или силен стрес.
Зад връзката
Възможно е излагането на светлина през нощта косвено да повлияе на риска от затлъстяване, като намалява продължителността на съня, което може да наруши хормоните на апетита и от своя страна да увеличи консумацията на храна; по-малко сън също може да доведе до намалена физическа активност, казаха авторите.
Или светлината през нощта може да има по-директен ефект върху затлъстяването - излагането на светлина през нощта може да наруши нивата на съня или стресовите хормони или да повлияе пряко на метаболизма по начини, които допринасят за увеличаване на теглото.
Авторите на проучването не са преценили специално излагането на светлина от смартфони, компютърни екрани или таблети, но предишните изследвания също са свързвали излагането на светлина от тези устройства (които излъчват „синя светлина“) с лошия сън и дневната сънливост, посочват авторите. Вероятно е излагането на синя светлина през нощта също да е свързано с наддаване на тегло и затлъстяване, но ще са необходими бъдещи изследвания, за да се проучи това, казаха Парк и Сандлър.
Бъдещите изследвания също трябва да включват обективни мерки за интензивност на светлината и продължителност на излагане на светлина, които не са оценявани в настоящото проучване, посочват авторите.
