Спортистите на Олимпийските игри през 2018 г. се справят с някои горчиво-студени температури - понякога в едноцифрената Фаренхайт (под замръзване по Целзий) - както и с размиващи пориви на вятъра, заради които се чувства още по-студено, според новинарските съобщения.
Но втрисането влияе ли на представянето на спортистите?
Всъщност студеното време има редица ефекти върху организма, които могат да доведат до по-ниски показатели, ако спортистите не са подготвени за това, казват експертите пред Live Science.
За начало, когато е студено навън, кръвоносните съдове в близост до повърхността на тялото се стесняват или свиват, за да се пренасочи кръвта към тялото на тялото. Тази така наречена "вазоконстрикция" намалява нивата на кислород, принуждавайки сърцето да работи по-усилено, за да циркулира кръв, каза Дейвид Гринел, физически терапевт и ортопедичен специалист от клиниката UCHealth SportsMed в Steamboat Springs, Колорадо. Това "поставя допълнително напрежение върху сърцето" и може да повиши кръвното налягане, каза той.
Освен това, каза Гринел, студеното време може да причини следните ефекти:
- Сигналите от мозъка към мускулите могат да се забавят, което може да повлияе на времето за реакция или общата ефективност.
- Способността на мускулните влакна да се свиват може да се забави.
- Въглехидратните запаси на организма, които са основен източник на енергия на спортистите, биха могли да се източат по-бързо.
- Когато телесната температура падне под 37 градуса С (98,6 градуса F), кислородът в кръвта се свързва по-плътно с протеиновия хемоглобин, което може да доведе до по-малко кислород, доставен до мускулните клетки.
- Белите дробове и горната дихателна система трябва да работят по-усилено за загряване на студен въздух.
Д-р Тимъти Милър, специалист по спортна медицина и ортопедичен хирург от Медицински център на Уекснерския щат в Охайо, добави, че ставите и мускулните сухожилия стават по-твърди при по-студени температури. Това намалява представянето и увеличава риска от нараняване, ако спортистите не се затоплят правилно. Има "по-голям шанс за мускулни напрежения или разкъсване на сухожилията" в студено време, ако спортистите не се затоплят и не се разтягат, за да се разхлабят мускулите, каза Милър.
Справяне със студа
Един от начините за смекчаване на ефекта от настинката е да се направи дълго загряване, каза Милър. Дори ако състезанието на един спортист е продължително само няколко минути, те ще започнат да се затоплят поне час, ако не и 2 часа, преди старта, каза Милър.
Типичното загряване включва сърдечно-съдови упражнения - под формата на лек джогинг или с нискоинтензивно стационарно каране на колело - последвано от разтягане. След това спортистите ще изпълняват кратки пристъпи на интензивни скоростни упражнения (понякога наричани интервали), за да нагреят мускулите на „бързото потрепване“ на тялото, каза Милър.
В идеалния случай спортистите трябва да се затоплят на закрито, ако е студено, каза Милър. Това е така, защото когато спортистите спират и се разтягат след загряването им, потта им замръзва и съществува риск от преохлаждане на тялото твърде много, каза той.
Друг начин за компенсиране на студа е носенето на подходящо облекло. Памучните дрехи позволяват на влагата да се отразява върху кожата, което ще отвежда топлината далеч от тялото, каза Гринел. За разлика от това, дрехите, които са проектирани да "фитил", включително някои синтетични материали, ще изтеглят влагата от кожата, така че да може да се изпари, каза Гринел.
За да остане топло в Пьонгчанг, екипът на САЩ беше оборудван с парки, работещи с батерии, съдържащи мастило за топлопроводност, което действа като електрическо одеяло, според Scientific American. В допълнение, костюмите за американския екип с бобслей съдържат нова технология от плат, която помага да се абсорбира и задържа топлината на тялото, съобщи Scientific American.
Друга стратегия за справяне със студа е носенето на маска за лице, която покрива устата и носа. Това ще затопли малко въздуха, който дишате, така че белите дробове да не трябва да работят толкова силно, за да го затоплят, каза Милър.
При много студени температури (близо до 0 градуса F или минус 18 градуса С) спортистите и небрежните трениращи трябва да се уверят, че кожата им не е изложена на въздуха повече от няколко минути, каза Милър. Това е необходимо, за да се предотврати измръзване, каза той. Вашите пръсти, нос и пръсти на краката са зоните, които са най-предразположени към измръзване, добави той.
Друго важно нещо, което трябва да запомните, е да останете хидратирани, дори когато е студено. Въпреки че може да не се изкушите да пиете толкова вода при студени температури, все пак можете да се дехидратирате, ако не приемате достатъчно течности, заяви Гринел.
