В момента огромен процент от хората по целия свят живеят изолирано, за да "изравнят кривата" и да намалят разпространението на коронавирус SARS-CoV-2. Но може да бъде наистина трудно да се приспособим към социално дистанциране и карантина, особено за онези от нас, които сме свикнали да пътуваме и пътуваме и да излизаме с приятелите си.
За щастие, астронавтите имат неизмерим опит с изолацията, а няколко от тях са се чували със своите експертни съвети.
Съвети на Пеги
ГЛЕДАЙТЕ: @AstroPeggy, един от най-успешните астронавти в историята на Америка, споделя съветите си за пребиваване по време на пандемията #coronavirus: „Трябва да можете да общувате ефективно ... това е най-важното нещо, което трябва да можете да имате да направя." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEM март 23, 2020
В сателитно интервю за CBS This Morning, пенсиониран астронавт от НАСА Пеги Уитсън, която през 2017 г. счупи рекорда за кумулативно общо време, прекарано в космоса от който и да е астронавт от НАСА, и който е прекарал общо 665 дни в космоса, се присъедини към тази тема днес (23 март). "[Изолацията е] всъщност е много изпълнима, но е много важно да можете да взаимодействате добре с хората, с които оставате, да живеете."
Тя продължи подробно да сравнява настоящите ни ситуации с това как живеят астронавтите на борда на Международната космическа станция и да предложи съвети за справяне с проблеми, възникващи при тези изолирани житейски ситуации.
"Много хора се опитват да работят от вкъщи и се опитват да бъдат родители от вкъщи и имат семейство вкъщи и така става много предизвикателно", каза Уитсън. „Но това е точно като това, което направихме на борда на Международната космическа станция. Нашият екипаж на космическата станция стана нашето семейство в орбита и трябваше не само да работим с тях през целия ден, но и не можахме да се приберем през нощта. Останахме там на борда на гарата и трябваше също да си взаимодействат. "
За да изгладят пътя, астронавтите се подготвят предварително за натиска върху междуличностните отношения. "Ние всъщност обучаваме нашите астронавти за подобряване на тези умения, защото искаме всички да играят добре с другите на борда на космическата станция", каза тя. "Не можете да изберете екипажа си, просто ще бъдете там и трябва да направите най-доброто от всяка ситуация."
Плюс това, разбира се, залозите са ужасно големи. "Нашият живот зависи един от друг, така че е важно", каза Уитсън.
И така астронавтите развиват своите "експедиционни умения за екипаж", като работа в екип и групов живот, за да се справят с тези обстоятелства, каза Уитсън. "Трябва да можете да общувате ефективно", каза Уитсън.
Уитсън добави, че основен фактор, който помага на астронавтите да останат позитивни в средата си, е "по-висша цел" или по-големият смисъл на тяхната работа. Но, докато работата на астронавта помага да се подобрят познанията и изследването на човека, Уитсън каза, че настоящите ни ситуации в домашни условия имат и по-голямо значение.
"COVID-19 ни дава по-висока цел, подобно на това да бъдем в космоса, защото спасяваме живота чрез карантина", каза тя. „Важно е да се разбере тази по-голяма цел и да се възприеме тази цел, за да ви даде основание и обосновка, за да продължите да се примирявате със ситуацията.“
И накрая, на онези, които се отегчават или неспокойни вкъщи, Уитсън каза, че на космическата станция „бих свършил допълнителната работа, за която съм мислил да се занимавам“. Тя предложи хората вкъщи да си зададат въпроса: "Какви са нещата, които бихте направили, ако имате повече време? Трябва ли да четете? Може ли да пишете поезия или да се занимавате с изкуство? Какво е това, което е било отзад на главата си? "
Съвети от Скот
Бившият астронавт от НАСА Скот Кели, който направи заглавия с участието си в „Изследването на близнаците“, докато на борда на космическата станция през 2015 и 2016 г., също предложи мъдреца мъдрец относно изолацията в опред в New York Times.
Първо, Кели отбеляза, че строгият му график на астронавтите (включително спазването на последователно лягане) му помага да се движи и мотивира. „Ще откриете, че поддържането на план ще помогне на вас и вашето семейство да се приспособите към различна среда на работа и живот в дома“, написа той. "Когато се върнах на Земята, пропуснах структурата, която тя предоставя и ми беше трудно да живея без."
Въпреки това той каза, че е важно да се ускорите, за да не бъдете погълнат от работата си и списъците със задачи. "Отделете време за забавни занимания. Срещнах се със съотборници за филмови вечери, заедно със закуски и гледахте всички от" Игра на тронове "- два пъти", каза той.
Докато беше в космоса, очевидно Кели нямаше възможност да изскочи навън за чист въздух и каза, че забелязва разликата. "След като се задържах в малко пространство от месеци, аз всъщност започнах да жадувам за природата - цветът зелен, миризмата на свежа мръсотия и усещането за топло слънце на лицето ми", каза той и препоръча на хората да намерят начин да стъпят навън, преместете се малко и си вземете свеж въздух. "Оценявам, че в сегашното ни затруднение мога да изляза навън, когато искам на разходка или поход - няма нужда от скафандър. Изследванията показват, че прекарването на времето в природата е полезно за психическото и физическото ни здраве, както и упражненията." той добави.
Говорейки за предложения как да прекарате времето си изолирано, Кели препоръча на хората да вземат хобита като четене, свирене на инструменти, правене на изкуство и водене на дневник.
И посочи начина, по който астронавтите на космическата станция остават свързани с приятелите и семейството си обратно на Земята, видеоконференции. Той предложи да установим разговори с приятели и семейство, за да сме сигурни, че докато оставаме в безопасност и физически се изолираме, ние не се дистанцираме от отношения, които могат да ни помогнат в ситуацията.
Крис отново
Пенсионираният канадски астронавт Крис Хафийлд не е непознат за онлайн видеоклиповете. В поредица от видеоклипове той направи борда на космическата станция, Хадфийлд показа на света какво е да живееш в космоса. Той демонстрира как да миете ръцете си в пространството, как да миете зъбите си в пространството и дори как да приготвяте вкусна храна, докато сте в космоса.
Той отново е на това място и в събота (21 март) той сподели видеоклип, наречен „Ръководство на астронавта за самоизолация“ на личната му страница в YouTube за да помогне на хората да разберат как да живеят живота си при тези нови обстоятелства, предизвикани от пандемията.
"Прекарал съм малко време в самоизолация на борда на космически кораб", каза Хафийлд. "Знаете ли, това е изключително опасна среда на борда на космическата станция и въпреки това, ние намираме начин да процъфтяваме и да бъдем продуктивни, далеч от нормалния си живот."
Хафийлд сподели процес в четири стъпки, който астронавтите използват за справяне с изолацията, пред която са изправени на космическата станция, които хората могат да прилагат в живота си сега.
Първо, той предложи на хората да направят някои изследвания. "Разберете действителния риск, не се страхувайте само от нещата", каза той. "Отидете до достоверния източник и разберете какъв е наистина рискът, пред който сте изправени в момента - вие, вашето семейство, приятелите ви, хората, които ви интересуват."
Второ, той предложи на хората да разгледат целите си. "Какво се опитвате да постигнете? Какви са целите ви? Каква е вашата мисия в момента?" той пита.
Трето, той предложи на хората да се справят с ограниченията по отношение на тези цели. "Кой ви казва какво трябва да направите? Какви финансови ресурси имате? Какви са задълженията ви?"
Четвърто и накрая той подтикна хората да предприемат действия. "След като разберете риска и мисията си, чувството си за цел и задълженията си, след това предприемете действия, започнете да правите нещата", каза той. "Те нямат нещата, които винаги сте правили преди. Погрижете се за семейството, започнете нов проект, научете се да свирите на китара, изучете друг език, прочетете книга, пишете, създавайте. Има шанс да направите нещо различно, може би не сте правили преди и след това, повторете. "
Хедфийлд добави, че никога не е имало по-добър момент за самоизолация, тъй като сега толкова много хора имат достъп до интернет, а с него почти неограничено изобилие от информация и неща за четене и наслада.
"Грижете се за себе си, грижете се за семейството си, грижете се за приятелите си, грижете се за космическия си кораб", каза той. "Пожелавам на всички щастливи кацания."
- Коронавирусна епидемия: Актуализации на живо
- НАСА следи ситуацията с коронавирус за въздействия върху космическата програма на САЩ
- Коронавирусът подканва ESO да закрие съоръженията, да анулира събитията
