Според съобщенията президентът Доналд Тръмп се отказва от упражненията, защото вярва, че изтощава "крайните" енергийни ресурси на тялото, но експертите твърдят, че този аргумент е недостатък, тъй като човешкото тяло всъщност става по-силно с упражнения.
Възгледите на Тръмп за упражнения бяха споменати в статия в Ню Йоркър, публикувана тази седмица от репортера на политиката Еван Онос. В статията се отбелязва: „Освен голфа, счита упражнението за заблудено, като твърди, че човек като батерия се ражда с ограничено количество енергия“.
Други автори също отбелязват отвращението на Тръмп към упражняване. Според статия за Vox, книгата от 2016 г. "Тръмп разкри" посочва, че Тръмп най-вече се е отказал от атлетиката след колежа, вярвайки, че упражненията само ще изчерпят ограниченото количество енергия.
Въпреки че е вярно, че упражнението използва енергия, „концепцията за„ батерията “не отчита няколко вродени капацитета, които нашето тяло притежава, което го прави една от, ако не и най-големите машини на Земята“, казва д-р Майкъл Джонеско, лекарство за спорт и специалист по ортопедия в медицинския център на Университета на Охайо. "Телата ни са толкова сложни, че е невероятно трудно да се опише неговата ненадмината ефективност и адаптивност", каза Джонеско.
Упражнението изчерпва запасите от глюкоза, гликоген и мазнини - "горивата" на организма - от тъканите на тялото, но тези горива се възстановяват, когато човек се храни, каза Джонеско.
Вместо да мислите за енергийните запаси като за батерия, "по-добра аналогия би била като огъня, който продължавате да горите с повече въглища или дърва", казва Джонеско пред Live Science. "Трябва да продължите да добавяте гориво, или пламъкът ви ще умре. Това е вярно, независимо дали упражнявате или не ... Просто съществуващите ние изгаряме енергия."
Нещо повече, въпреки че упражнението поставя временен стрес върху тялото, тялото се адаптира към този стрес, така че сърцето и мускулите да станат по-силни и по-ефективни. „Ако можем да създадем батерия, която всеки път, когато се използва, всъщност става по-мощна и ефективна, тогава сигурно е, че тялото ни е като че батерия ", каза Джонеско.
Някои проучвания дори са установили, че упражнението кара хората да се чувстват по-заредени с енергия. В едно проучване, проведено през 2008 г., изследователите тествали ефектите от упражнения върху 36 души, които съобщават, че се чувстват хронично уморени, но не са имали медицинско състояние, за да обяснят умората си. Те откриха, че хората, които се занимават с 20 минути упражнения с ниска до умерена интензивност три пъти седмично, съобщават за 20% увеличение на чувството си за енергия в сравнение с това, което се наблюдава в контролна група от хора, които не работят изобщо.
Според Американския съвет за упражнения, стартирането на програма за упражнения може да подобри доставката на кислород и хранителни вещества до мускулната тъкан, като позволи на мускулите да произвеждат повече енергия. Като цяло упражненията подобряват здравето на мускулите и сърцето, което повишава издръжливостта на хората, като им дава повече енергия, според клиниката Mayo.
Многобройни проучвания също са открили връзки между физическа активност и подобрено настроение, както и намалени симптоми както на депресия, така и на тревожност, според преглед от 2005 г. по темата.
Едно проучване, публикувано миналата година, установи, че хората, които стават за кратки дейности през деня, отчитат по-добро настроение, повече енергия и по-ниски нива на умора в сравнение с това, когато са седели по цял ден.
Упражнението може да стимулира отделянето на мозъчни химикали, които могат да подобрят настроението, като невротрансмитери, ендорфини и ендоканабиноиди, се казва в клиниката на Майо.
Според най-новите насоки за физическа активност от американското Министерство на здравеопазването и човешките услуги (HHS), възрастните трябва да правят поне 150 минути (2,5 часа) физическа активност с умерена интензивност (като бързо ходене) седмично. Редовните упражнения също са свързани с редица ползи за физическото здраве, включително намален риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак и остеопороза, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
Упражнението може дори да ви помогне да живеете по-дълго. В проучване от 2015 г. изследователите анализираха информация от повече от 660 000 души на възраст от 21 до 98 години в Съединените щати и Швеция, които отговориха на въпроси колко време прекарват да извършват физическа активност. Проучването установява, че хората, които се занимават с препоръчаното ниво на физическа активност, са с 31 процента по-малко вероятни да умрат през 14-годишния период на проучване, в сравнение с тези, които не са се занимавали с никаква физическа активност.
Джонеско отбеляза, че ако някога се натъкнете на пустинен остров с ограничени хранителни източници, би било добра идея да пропуснете тренировките, защото няма да можете да презаредите горивата на тялото си. Но "всеки друг път тялото ви ще ви благодари" за упражненията, каза Джонеско.
