Получаването на няколко часа упражнения седмично може да намали риска от депресия, дори при хора, които са генетично предразположени към състоянието, предполага ново проучване.
Авторите откриват, че въпреки че определени гени повишават риска от депресия на човек, повишените нива на упражнения по същество отменят този генетичен риск.
Като цяло, на всеки 4 часа упражнения седмично (около 35 минути на ден), участниците наблюдават 17% намаление на шансовете си да изпитат пристъпи на депресия през следващите две години. Този защитен ефект от упражнения, държан дори за тези с висок генетичен риск от депресия.
"Нашите открития категорично подсказват, че когато става въпрос за депресия, гените не са съдба и че физически активният има потенциал да неутрализира добавения риск от бъдещи епизоди при лица, които са генетично уязвими", водещият автор на изследването Кармел Чой, докторантура в психиатрия в Масачузетска болница, се казва в изявление.
Изследването е публикувано днес (5 ноември) в списанието „Депресия и тревожност“.
Генетичен риск
Депресията може да протече в семействата, което предполага, че генетичните фактори допринасят за риска от развитие на болестта, според Националните здравни институти (NIH). Въпреки че изследванията върху генетиката на депресията са в начален стадий, проучванията сочат, че множество гени, всеки с малък ефект, се комбинират, за да увеличат риска от заболяване на човек, според NIH.
В допълнение, предишни проучвания са установили, че упражненията могат да намалят риска от депресия на хората. Но не беше ясно дали тази полза се прилага за тези с определени рискови фактори, като генетичен риск за депресия, казаха авторите.
В новото проучване изследователите анализираха информация от близо 8000 участници в Biobank на Partners HealthCare - база данни, предназначена да помогне на изследователите да разберат по-добре как гените, околната среда и начинът на живот на хората влияят върху здравето им. Участниците предоставиха кръвна проба, анализираха геномите си и попълниха анкета за тяхното поведение в начина на живот, например колко упражнения обикновено получават за една седмица. След това тази информация беше свързана с електронните здравни досиета на хората в рамките на Partners HealthCare, базирана в Бостън здравна система.
За да бъдат включени в новото проучване, участниците в момента не можеха да бъдат депресирани и затова изследователите изключиха хора, посетили медицински специалист заради депресия през последната година. След това авторите разгледаха кой от тези останали участници преживя нов епизод на депресия - въз основа на кодовете за фактуриране от техните ЕКПР - в следващите две години.
Изследователите също са използвали геномни данни, за да изчислят генетичния риск на човек за депресия и дават на хората „оценка“ въз основа на техния риск. Това позволи на изследователите да разделят участниците в три групи: тези с нисък, междинен и висок генетичен риск от депресия.
Защитен ефект
Изследователите откриха, че не е изненадващо, че тези с висок генетичен риск за депресия са с 50% по-голяма вероятност да преживеят нов епизод на депресия в рамките на следващите две години, в сравнение с тези с нисък генетичен риск.
Въпреки това, във всички рискови групи, хората, които са били по-активно физически, са по-малко вероятно да изпитат нов епизод на депресия. Например, сред хората от групата с висок риск честотата на депресия е близо 13% за тези, които не спортуват, в сравнение с едва 8% за тези, които спортуват около 3 часа седмично.
Нещо повече, както упражненията с висока интензивност, като бягане, така и упражненията с ниска интензивност, като йога, бяха свързани с намален риск от депресия.
Въпреки това, проучването само намери връзка и не може да докаже, че липсата на упражнения причинява депресия (въпреки че предишни изследвания предполагат, че упражненията вероятно помагат да се предпази от депресията). В допълнение, използваните в проучването EHR не отчитат тежестта на депресивния епизод и не отразяват грижите извън системата на HealthCare на Partners.
Все пак проучването предоставя "обещаващи доказателства", които лекарите могат да използват за съвет на пациенти и "да отправят препоръки към пациентите, че тук има нещо смислено, което могат да направят, за да намалят риска, дори ако имат фамилна анамнеза за депресия", каза Чой.
Разбира се, в допълнение към намаляването на риска от депресия, редовните упражнения имат и редица ползи за здравето, като например намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак, според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията (CDC). Въпреки това по-малко от една четвърт американци отговарят на националните насоки за упражнения, според Националния център за здравна статистика на CDC.
