Бен Франклин може би е имал отчасти правилно с убеждението си, че „рано да станем“ прави човек „здрав, богат и мъдър“. Естествените ранни щрангове могат да получат по-добро общо благополучие и по-добро психично здраве в сравнение с нощните сови, сочи ново проучване.
Но това, което Франклин вероятно не е знаел, е, че хронотипът ви или склонността ви да спите и да се издигате в определен момент, е силно зависим от вашите гени - и може да не можете да направите много, за да го промените.
В новото проучване, публикувано днес (29 януари) в списанието Nature Communications, изследователите идентифицират 351 региона в човешкия геном, свързани с ранна птица, само 24 от които са били известни по-рано. Хората в изследването с най-много генни варианти, свързани с ранното ставане, са склонни да спят нагоре с половин час по-рано от други с по-малко от тези варианти.
Нещо повече, проучването установи, че тези геномни региони са свързани с циркадния часовник на тялото и ретината, подкрепяйки теорията, че способността на мозъка да разпознава светлината през ретината определя часовника на тялото на 24-часов цикъл на сън и будност.
„Част от причините някои хора да са с чучулига, докато други са нощни сови, са поради разликите както в начина, по който мозъците ни реагират на външни светлинни сигнали, така и в нормалното функциониране на вътрешните ни часовници“, водещ автор на изследването Самюъл Джоунс, a научен сътрудник, изучаващ генетиката на моделите на сън в Университета на Ексетър Медицинско училище във Великобритания, се казва в изявление за пресата.
Проучването се включи в геномни данни от близо 700 000 участници в американски нестопански проект за здравеопазване, наречен U.K. Biobank и американската компания за частен анализ на геноми 23andMe. Участниците в 23andMe бяха запитани чрез здравно проучване дали са „сутрешен човек“ или „нощна сова“ или някъде по средата.
Тъй като такъв отговор би могъл да бъде субективен, изследователите валидираха своите открития с информация от тракери за активност на бръчките, носени от повече от 85 000 индивида в проекта на Biobank във Великобритания, които разкриха без пристрастия, когато си лягаха да спят и се събуждат.
Изследователите откриха разлики в времето за сън, но не и в качеството на съня. Те също така не откриват повишен риск от затлъстяване и диабет сред нощните сови, противно на някои по-ранни проучвания. Но те разкриха очевидна причинно-следствена връзка между нощна сова и по-податливи на депресия, тревожност и шизофрения.
Тоест, чрез своя статистически анализ, изследователите показаха, че колкото повече е нощният бухал, както е дефинирано от неговата генетика, толкова по-голям е рискът от шизофрения и по-нисък е благополучието им. Това не зависи от фактори като лошо качество на съня или липса на сън, установиха те.
Причината за тази връзка между времето за сън и лошото психично здраве остава неизвестна, но може би се дължи на комбинация от фактори, заяви авторът на съвместното водене на проучването Жаклин Лейн, инструктор и изследовател в Масачузетския болничен център по геномна медицина. Тези фактори биха могли да включват неизвестни защити, предлагани от гените в ранните щрангове, или физическото стимулиране на сутрешната светлина, което получават ранните щрангове, или обществени предимства да се чувстват будни сутрин и обед в култура, доминирана от работен цикъл от 9 до 5 , Каза Лейн.
"Нашето настоящо проучване наистина подчертава необходимостта от по-нататъшно проучване на това как хронотипът е причинно свързан с психичното здраве и докато тези изследвания не бъдат направени, можем само да спекулираме върху механизма", казва Лейн пред Live Science.
Ако сте добронамерена нощна сова, която трябва да функционира в ранно изгрял свят, не сте напълно щастливи, каза Нанси Ротщайн, консултант по съня, известен като „Сънният посланик“ с акцент върху производителността на бизнеса.
Ротщайн каза, че можете по-добре да се подготвите за сън, като не консумирате кофеин следобед и като се настроите от технологията поне час преди лягане, така че сладкият сън може да пристигне скоро след като ударите възглавницата.
„Да си поискаш да си легнеш няколко часа по-рано не винаги е реалистично“, казва Ротщайн пред Live Science. "Часовникът на тялото ви трябва да се адаптира към промяната на времето. Запълнете часа с душ, четене с приглушена светлина, разговор или провеждане на леко разтягане", каза Ротщайн. "Практикувайте проста техника на съзнателност, която ви извежда от главата и в дишането и информираността на тялото."
Следвайте Кристофър Ванджек @wanjek за ежедневни туитове за здраве и наука с хумористичен ръб. Ванджек е автор на „Храна по време на работа“ и „Лоша медицина“. Неговата колона, Лошо лекарство, се появява редовно в Live Science
