Много диетични добавки твърдят, че ви помагат да влезете във форма или да отслабнете, но наистина действат ли?
Няколко нови ресурси от Националните здравни институти имат за цел да помогнат на хората да преодолеят объркването над добавките, като обобщят това, което се знае за безопасността и ефективността на популярните добавки, съобщи агенцията, 24 януари.
Например, NIH е съставила справка за съставките в добавки за упражнения, които производителите често твърдят, че могат да подобрят силата или издръжливостта на потребителите или да им помогнат да постигнат по-бързо целите си за изпълнение.
„Хранителните добавки, предлагани на пазара за упражнения и атлетически резултати, не могат да заемат мястото на здравословното хранене, но някои може да имат стойност за определени видове дейности“, казва Пол Коутс, директор на Службата за хранителни добавки (ODS) в NIH, казва в изявление. "Други изглежда не работят, а някои може дори да са вредни."
Информационният лист обхваща повече от две дузини съставки в добавки за упражнения. Мислите да опитате креатин? Информационният лист казва, че тази добавка може да помогне при кратки изблици на активност с висока интензивност като спринт или вдигане на тежести, но не и с упражнения за издръжливост като бягане на дистанция или плуване. От друга страна, антиоксиданти като витамини С и Е изглежда не помагат да се подобри работата, въпреки че са необходими в малки количества за цялостно здраве, заявиха от NIH.
Втори справочник обхваща добавки за отслабване. Въпреки популярността на тези добавки, има малко доказателства, че те действително действат, а някои дори могат да бъдат вредни, посочва агенцията. "Хората може да не знаят, че много производители на добавки за отслабване не провеждат проучвания при хора, за да установят дали техният продукт работи и е безопасен", казва Ан Търн, директор на комуникационната програма на ODS.
Съставът хром, например, може да помогне на хората да загубят много малко тегло и телесни мазнини и е безопасен; но друга съставка, малиновите кетони, не са проучени достатъчно, за да се знае дали те са безопасни или ефективни, пише информационният лист.
Потребителите трябва да имат предвид, че много добавки съдържат повече от една съставка и тези комбинации често не са изследвани за тяхната безопасност или ефективност, посочва агенцията.
„Насърчаваме хората да говорят със своите доставчици на здравни грижи, за да получат съвети относно хранителните добавки и да посетят уебсайта на ODS, за да научат ценна информация за тези продукти“, каза Коутс.
