Нова програма от терапия, предназначена за лечение на безсъние, също така намалява нивата на тревожност и депресия, открива ново проучване от Обединеното кралство.
Проблемите със съня са често срещани при хора, които също имат състояния на психичното здраве, включително тревожност и депресия. Всъщност проблемите със съня често се смятат за симптом на тези други проблеми, според проучването. Но новите открития предполагат, че може да е вярно обратното: Някои състояния на психичното здраве могат да произтичат от липса на сън.
„Колко добре можем да спим всъщност може да играе роля за психичното ни здраве“, казва в изявление водещият автор на изследването Даниел Фрийман, професор по клинична психология в Оксфордския университет. "Ако можете да подредите съня си, бихте могли също така да направите значителна крачка напред в справянето с широк спектър от психологически и емоционални проблеми."
Хората от изследването са били на случаен принцип или на лекуваната група, или на контролната група. Тези от групата на лечение участваха в онлайн програма за когнитивно поведенческа терапия (CBT). ТГТ се фокусира върху начина, по който хората мислят, и им помага да предизвикат собствените си мисли и убеждения; специализиран тип ТБО за безсъние, наречен CBT-I, се счита за "първа линия" терапия за хора с безсъние, която продължава по-дълго от един месец, според Американския колеж по лекари. Хората от контролната група не са получили CBT.
Онлайн програмата включваше шест 20-минутни сесии и участниците бяха помолени да водят дневник за сън, да практикуват определени поведенчески техники и да научат за здравословния сън, сочи проучването. Използвайки данни от дневниците за сън, програмата адаптира съветите си към всеки участник.
Изследователите установили, че след 10 седмици хората от лекуваната група съобщават за по-малко безсъние, по-малко халюцинации и по-малко преживявания на параноя от тези в контролната група. В допълнение, хората от групата на лечение са имали понижени нива на депресия и тревожност и подобрени психическо благосъстояние и възприемано функциониране в сравнение с хората от контролната група. („Възприемано функциониране“ се отнася до това колко добре хората са смятали, че функционират ежедневно.) По-нататъшният анализ показва, че 60 процента от намалението на нивата на параноя може да бъде свързано с подобрен сън, установи проучването.
Откритията сочат, че сънят играе важна роля в психичното здраве и че лекарите трябва да считат за приоритет подобряването на съня на пациентите, пишат авторите.
"Прекалено дълго време безсънието се възприема като просто симптом" на други психично-здравни състояния и се смята за проблем, който трябва да се реши, каза Фрийман. Но „за много хора безсънието може да бъде част от сложния пакет от причини за психично здраве”, каза той.
Изследователите отбелязват, че изследването има ограничения. Например много хора не са завършили проучването, така че не е ясно дали резултатите ще се прилагат за по-големи групи хора, казват изследователите. Само половината от участниците са влезли в две терапевтични сесии, а само 18 процента са влезли във всичките шест сесии. В допълнение, участниците самоотчитат симптомите си, което може да бъде ненадежден метод, казват изследователите.
Необходими са още проучвания, за да се види колко дълго траят ефектите от онлайн терапията с ТГТ, казват изследователите.
