Ако ходенето на фитнес по време на работната седмица ви звучи обезсърчително, не се страхувайте: Работата само през почивните дни има и ползи за здравето, сочи ново проучване.
В проучването изследователите изследваха така наречените воини през уикенда, които натрупват упражнения за седмица само за един или два дни.
Изследователите установили, че воините през уикенда в проучването, които отговарят на насоките за физическа активност, са по-малко вероятно да умрат по време на деветгодишния период на проучване, в сравнение с хора, които не са се упражнявали. Изпълнението на тези насоки означаваше да участвате в най-малко 150 минути активност с умерена интензивност или 75 минути енергична активност през един или два дни в седмицата.
Нещо повече, дори хората, които не са изпълнили указанията за физическа активност, но са тренирали един или два дни в седмицата, са имали по-малък риск от ранна смърт от хората, които не са упражнявали упражнения.
„Настоящото проучване предполага, че по-рядко срещаните пристъпи на активност, които могат по-лесно да се впишат в натоварения начин на живот, дават значителни ползи за здравето“, пишат изследователите в своята статия, публикувана днес (9 януари) в списанието JAMA Internal Medicine. Изследователите са от Националния център за спорт и медицина за физически упражнения-Източен Мидландс в университета Лафборо в Обединеното кралство.
„Особено обнадеждаващата констатация беше, че честотата на физическата активност до една или две сесии седмично е свързана с по-ниски рискове от смъртност“, дори когато хората не отговарят на насоките за физическа активност, посочват авторите.
Изследователите анализираха информация от повече от 63 000 души на възраст 40 и повече години, живеещи в Англия и Шотландия. Те бяха последвани средно девет години. На въпроса за количеството упражнения, които са правили през свободното си време, близо 40 000 души са отговорили, че не спортуват в свободното си време, а около 14 200 са казали, че са тренирали, но не отговарят на препоръките за физическа активност. Около 2300 са били воините през уикенда, които са изпълнявали указанията, но са упражнявали само един или два дни в седмицата, а около 7000 са изпълнявали насоките за физическа активност, като са участвали в поне три сесии упражнения седмично.
По време на периода на проучване са починали около 8 800 души в проучването, като 2780 от тези смъртни случаи са от сърдечно-съдови заболявания; 2526 смъртни случая от рак; а останалото от други причини.
Уикендните воини бяха с около 30 процента по-малко вероятни да умрат от каквато и да е причина през периода на изследване, в сравнение с хората, които не се занимаваха с физически упражнения. Те също са с 40 процента по-малко вероятни да умрат от сърдечно-съдови заболявания и 20 процента по-малко вероятно да умрат от рак в сравнение с тези, които не се упражняват.
Изследователите установяват, че хората, които са упражнявали един или два дни в седмицата, но не са спазвали насоките за физическа активност, също са показали намаление на риска от смърт през периода на изследване от всяка причина, сърдечно-съдови заболявания и рак. Тези разлики бяха подобни на намаленията, наблюдавани при воините през уикенда.
"Тези открития предполагат, че някаква физическа активност в изолирана сесия или ниска активност със сигурност е по-добра от никаква активност за намаляване на риска от смъртност", написаха Хана Арем и Лорета Ди Пиетро от университета Джордж Вашингтон в коментар, придружаващ новото изследване в списание.
Все пак Арем и Ди Пиетро, които не са участвали в проучването, заявиха, че следващите изследвания трябва да продължат, за да проучат въпросите колко често хората трябва да се упражняват и колко интензивна трябва да бъде тяхната активност, за да се получат максимални ползи за здравето.
Важно е да се отбележи, че новото проучване разчита на докладите на хората за техните собствени нива на физическа активност и не е ясно дали техните доклади са били винаги точни, казват изследователите. В допълнение, физическата активност беше оценена само веднъж, в началото на изследването, и така изследователите не знаят дали хората са променили навиците си за упражнения по-късно по време на периода на изследването.
Освен това изследователите не разглеждаха риска от наранявания на хората в различните групи активности. Ако хората са били неактивни за дълго време, те могат да бъдат изложени на риск да се наранят, ако изведнъж се опитат да направят голям изблик на дейност наведнъж, казаха експерти.
