Има само 24 часа на ден и обикновено около една трета от тях се прекарва в сън. И така, всеобхватните винаги са се чудили: Възможно ли е да се възползвате от това време и да научите ново умение или дори език? С други думи, възможно ли е ученето на сън?
Отговорът е да и не, в зависимост от това какво разбираме под „учене“.
Усвояването на сложна информация или извличането на ново умение от нулата, да речем, слушането на аудио запис по време на сън е почти сигурно невъзможно. Но изследванията показват, че спящият мозък далеч не е празен и че могат да се случат някои форми на обучение. Все пак дали си струва да загубите сън, все още предстои да се определи.
Учене на сън: От шаман към наука
Благодарение на много проучвания, направени оттогава, сега знаем, че сънят е от решаващо значение за формирането на дългосрочни спомени за това, с което се сблъскахме през деня. Спящият мозък преиграва преживяванията за деня и ги стабилизира, като ги премества от хипокампуса, където са формирани за първи път, в региони в мозъка. Като се има предвид, че толкова много се случва със спомените по време на сън, естествено е да попитаме дали спомените могат да се променят, подобрят или дори да се формират наново.
Един популярен подход за учене на сън беше психо-телефонът, популярно устройство през 30-те години. Той изсвири мотивационни послания към спящите, като „Излъчвам любов“, като уж помага на хората да усвоят идеите в подсъзнанието си и да се събудят с лъчезарна увереност.
В началото изглеждаше, че изследванията подкрепят идеята зад устройства като Психофон. Някои ранни проучвания установяват, че хората са научили материала, който са срещали по време на сън. Но тези открития са развенчани през 50-те години на миналия век, когато учените започват да използват ЕЕГ за наблюдение на сънните мозъчни вълни. Изследователите откриха, че ако се е случило някакво учене, то е само защото стимулите са събудили участниците. Тези лоши проучвания започнаха ученето на съня в кошчето за псевдонаука.
Но през последните години проучванията са установили, че мозъкът може да не е пълно петно по време на сън. Тези открития предполагат, че е възможно спящият мозък да абсорбира информация и дори да формира нови спомени. Уловката обаче е, че спомените са имплицитни или несъзнателни. Казано по друг начин, тази форма на обучение е изключително основна, много по-проста от това, което мозъкът ви трябва да постигне, ако искате да научите немски или квантова механика.
Все пак тези открития повишават обучението по време на сън от категорията тръбни сънища и го връщат обратно на радара на учените.
„В продължение на десетилетия научната литература казваше, че ученето на сън е невъзможно. Така че дори да види най-основната форма на обучение е интересно за един учен“, казва Томас Андрилон, невролог в университета Монаш в Мелбърн, Австралия. "Но хората всъщност не се интересуват от тази основна форма на обучение."
За учените последните открития породиха надежди за възможни приложения, заяви Андрилон пред Live Science. Например, имплицитният характер на ученето за сън прави явлението полезно за хората, които искат да хвърлят лош навик, като пушене или да образуват нови добри.
Гнили яйца и тютюнопушене: Създаване на асоциации
Множество проучвания са установили, че основна форма на обучение, наречена кондициониране, може да се случи по време на сън. В проучване от 2012 г., публикувано в списанието Nature Neuroscience, например, израелски изследователи откриха, че хората могат да се научат да свързват звуци с миризми по време на сън. Учените изиграха тон на спящите участници в проучването, докато развихриха гадна развалена миризма на риба. Веднъж будни, като чули тона, хората затаили дъх в очакване на лоша миризма.
„Това беше ясна находка, показваща, че хората могат да формират нови спомени по време на сън“, казва Андрилион, който не е участвал в това проучване.
Въпреки че паметта имплицитно може да повлияе на поведението на хората, откриха изследователи в проучване от 2014 г., публикувано в Journal of Neuroscience. В това изследване пушачите са използвали по-малко цигари, след като са прекарали една нощ, изложени на миризмата на цигари, сдвоени с гнили яйца или развалена риба.
"Гуга" означава слон: Ученето на езици по време на сън?
Андрилон и неговите колеги са открили, че ученето в сън може да надхвърли простото условие. В своето проучване за 2017 г., публикувано в списанието Nature Communications, субектите успяха да избират сложни звукови модели, които бяха чули по време на сън.
Способността за учене в сън може да се разпростре върху изучаването на думи. В проучване, публикувано в списание Current Biology през януари, изследователите играят двойки съставени думи и предполагаемите им значения, като тази "гуга" означава слон за спящи участници. След това, когато са будни, хората се представиха по-добре от случайността, когато трябваше да изберат правилния превод на измислени думи в тест за многогласен избор.
Това, което всички тези изследвания имат общо, е, че те показват имплицитна форма на памет. "Това не е някакво знание, което те ще могат да използват спонтанно, защото не знаят, че това знание е дори там", каза Андрилион. „Въпросът е:„ Откъде да отидем? “
Изучаването на нов език включва много различни слоеве: разпознаване на звуците, усвояване на речника и овладяване на граматиката. Засега изследванията предполагат, че е възможно да се запознаем с тона и акцента на език или дори значението на думите, докато спим, но на по-слабо ниво от това, което вече правим през цялото време през деня, без да забелязваме.
И тогава трябва да вземете предвид разходите, каза Андрилион. Стимулирането на спящия мозък с нова информация вероятно нарушава функциите на съня, влияе негативно на подрязването и укрепването на това, което научихме през предния ден, каза той.
Въпреки че загубата на качествен сън за потенциално научаване на няколко думи не е интелигентен компромис, изследователите продължават да изучават обучението по сън, защото компромисът може да си заслужава в специални случаи. Например, ученето на сън може да бъде полезно, когато хората трябва да променят навика или да променят упоритите смущаващи спомени в случаи на фобии и посттравматично стресово разстройство.
А някои форми на неявно учене, които могат да помогнат в тази ситуация, могат да се появят по-силно по време на сън. Условието, което се случи при изследването за пушене и гнило яйце, например, не работи добре, когато се прави по време на будност. Ако пушите всеки ден в близост до кошче за боклук, знаете, че двете не са свързани, така че не ги свързвате. Не сме лесно излъгани, когато сме будни.
"Но спящият мозък не е толкова умен и можем да го манипулираме за собствено добро", каза Андрилион. "Звучи много като" Вечното слънце "и това все още продължава, но възможността е налице."
Дотогава не забравяйте, че един добър сън вече е сън, учейки се в най-добрия случай.
