Хората могат да се събудят посред нощ и да се окажат неспособни да мръднат или издават звук. Може да видят сенчеста фигура, която витае в ъгъла, да почувстват натиск върху гърдите си или да усетят ръка около гърлото си. Друг път се чувстват отстранени от замръзналите си тела, сякаш изплуват от чаршафите си. Тези причудливи преживявания са известни като парализа на съня, диагностицируемо и доста често срещано разстройство на съня.
Преобладаване през историята
Препратките към сънна парализа са разпръснати в цялата история, макар и не обикновено под името „сънна парализа“. Фолклорът и митовете от цял свят описват ужасяващото преживяване да не можеш да се движиш при събуждане и понякога да виждаш същества, задушени или задържани. Кошмарите, известни като "Old Hag" в Нюфаундленд, Kokma в Сейнт Лусия и tsog в Източна Азия, може да са свързани със същото призрачно изживяване, според статия в Journal of the Royal Society of Medicine. През 1664 г. холандски лекар описва преживяването на пациента от парализа на съня като „инкуба или нощната кобила“, като предоставя първото известно клинично описание на страданието.
Според преглед от 2011 г. около 7,6% от световното население преживява поне един епизод на сънна парализа през целия си живот, като по-високи проценти са отбелязани сред студенти и психиатрични пациенти, особено тези с посттравматичен стрес или паническо разстройство. Парализата на съня също е често срещан симптом на нарколепсия, състояние, характеризиращо се с прекомерна сънливост, пристъпи на сън и внезапна загуба на мускулен контрол, както е описано от Националната фондация за сън. Парализата на съня при липса на нарколепсия е известна като "изолирана сънна парализа" или "повтаряща се изолирана парализа на съня", ако се появява многократно.
Демони на парализа на съня и други халюцинации
В днешно време учените придобиха по-добро разбиране на парализата на съня като неврологично разстройство, отколкото четка с паранормалното. Парализата на съня възниква поради нарушен REM сън, наречен за бързите движения на очите, които се случват по време на този етап от цикъла на съня.
"По време на сънна парализа имате два аспекта на REM съня, който продължава, когато сте будни", казва Брайън Шарпълс, лицензиран клиничен психолог и съавтор на книгата "Сънна парализа: историческа психологическа и медицинска перспектива" (Оксфордски университет Преса, 2015). Най-вероятно ще изпитате сън по време на сън в REM, каза той, а тялото всъщност се парализира „по презумпция, за да не се опитвате да изпълнявате мечтите си“.
По време на епизод на сънна парализа човек става парализиран за секунди или минути точно когато заспива или се събужда. Докато са замразени под чаршафите си, много хора изпитват и ярки халюцинации.
Хората, които са преживели парализа на съня, често описват усещането за зло присъствие или демон в стаята с тях. Изследване, публикувано в списанието Sleep Medicine миналия месец, съобщава, че от 185 пациенти, диагностицирани с парализа на съня, около 58% са усетили присъствие в стаята с тях, обикновено нещо нечовешко, а около 22% всъщност са видели човек в стаята , обикновено непознат.
Парализата на съня може също да накара хората да почувстват натиск върху гърдите си или да се чувстват така, сякаш тялото им се движи, без те да го насочват, според Американската асоциация за сън. Понякога хората намират халюцинациите извън тялото за приятни и се чувстват сякаш са безтегловни, но по-често усещанията могат да бъдат доста смущаващи. Подобно на парализата, тези халюцинации също могат да бъдат продължителна проява на REM сън.
"Знаем, че амигдалата е силно активна в REM, което е важно за страха и емоционалната памет", казва Даниел Денис, докторантура по психиатрия в Медицинския център на Бет Израел Дияконес в Бостън. "Имате част от мозъка, реагираща активно на страх или нещо емоционално, но в околната среда няма нищо, което да отчита това. Така мозъкът предлага решение на този парадокс." Това е едно възможно обяснение, каза той; но реалната причина за халюцинациите все още не е известна.
Рискови фактори и лечение
Безброй фактори, включително употреба на вещества, генетични фактори, анамнеза за травма, психиатрична диагноза и лошо физическо здраве и качество на съня, могат да увеличат риска от развитие на сънна парализа, според преглед от 2018 г. Честотата и тежестта на епизодите също е свързана с подобни на тревожност симптоми и лишаване от сън.
"Това може да обясни защо идва при вълни или пристъпи", заяви Дени пред Live Science. "Епизодите може да съвпадат с период на стрес."
Няма установено лечение за сънна парализа, но лекарите обикновено насочват диагностицираните пациенти да подобрят схемата си на сън и да поддържат по-добра рутина на лягане. В по-крайни случаи на пациентите може да бъде предписана ниска доза антидепресанти, според Националното здравно дружество на Обединеното кралство. Тези медикаменти могат да помогнат за смекчаване на симптомите на сънна парализа чрез потискане на някои аспекти на REM съня, отбелязва Sharpless.
И така, какво да направите, ако изпитате парализа на съня?
"Ако имате редки епизоди на сънна парализа, но не сте видели от специалист по сън, уверете се, че хигиената на съня ви е стабилна", казва Шелби Харис, директор на поведенческата медицина на съня в Центъра за разстройства на съня при сън при Монтефиоре Система в Бронкс, Ню Йорк. „Например, парализата на съня може да е знак, че сте лишени от сън“
Харис предположи, че хората, които преживяват парализа на съня, трябва да се уверяват, че редовно получават достатъчно сън, избягвайте алкохола, никотина и наркотиците през цялата нощ, започвайки 3 часа преди лягане. Те също трябва да ограничат кофеина след 14:00. и пазете електрониката от спалнята.
"Ако тези неща не помогнат и имате епизоди, които стават все по-чести, вижте специалист по съня, за да проверите дали има някакво основно медицинско разстройство, което може да е причина за сънна парализа", каза Харис.
Допълнително отчитане от сътрудник на науката на живо Алина Брадфорд.
