„Това е сезонът за празненства ... и също наддаване на тегло. Всъщност празничните партита и големи ястия със семейството правят всичко твърде лесно да се опаковат върху килограмите през това време на годината. Но ново проучване от Обединеното кралство предполага, че някои прости съвети, включително да се претегляте редовно, могат да помогнат за предотвратяване на увеличаването на теглото в почивката.
Изследването, известно като Зимен часовник за тегло, изследва дали предоставянето на хората на прости съвети за ограничаване на яденето и пиенето през празниците може да предотврати напълняването. Резултатите бяха публикувани днес (10 декември) в коледния брой на списанието The BMJ; празничното издание включва изследвания, които са по-леки от обичайната цена на списанието.
272 участници в проучването бяха на случаен принцип разделени в две групи. Хората от една група, известна като интервенционната група, бяха посъветвани да се претеглят поне два пъти седмично по време на празниците и да записват и отразяват теглото си. Тази група също получи 10 съвета за управление на теглото; тези предложения включваха внимателно с размерите на порциите, ограничаване на алкохола и захарните напитки и ангажиране с редовна физическа активност.
Тази група също получи списък, показващ колко упражнения ще трябва да изгорите популярни празнични храни и напитки. Например, ще са необходими 16 минути тичане, за да се изгорят три големи печени картофа, а малка чаша греяно вино ще изисква 33 минути ходене.
Другата група, известна като „контролна група“, получи листовка за водене на здравословен начин на живот, но това не включва диетични съвети или съвети, специфични за празниците.
Изследователите претеглиха участниците веднъж преди коледните празници (през ноември или декември) и отново около месец по-късно (през януари или февруари).
Проучването установява, че участниците в контролната група наддават малко тегло през ваканциите (средно около 0,8 фунта или 0,4 килограма), докато интервенционната група не наддава на тегло. Като цяло участниците в интервенционната група са тежали средно около 1 lb. (0,5 kg) в края на проучването, в сравнение с контролната група.
Въпреки че разликата в теглото между двете групи е малка, все още е важно, като се има предвид, че "всяко предотвратяване на теглото ще има положително въздействие върху резултатите от здравето", посочват авторите.
Изследователите отбелязват, че тяхното изследване има някои ограничения; периодът на проследяване е относителност кратък и повечето участници са жени, които имат здравословно тегло или са с наднормено тегло, а не със затлъстяване. Така че, не е ясно доколко изводите важат за други групи хора.
Все пак „тези резултати трябва да бъдат взети предвид от политиците на здравната политика, за да се предотврати наддаването на тегло в населението по време на периоди с висок риск, като празници“, заключават авторите.
